1. QUY ĐỊNH CỦA HỆ THỐNG DIỄN ĐÀN RAO VẶT ITS GROUP
    + Danh Sách Forum: LH: 0909 419 246
    + Không Đăng Bài Trùng Nội Dung, Sai Chuyên Mục Đăng Tin
    + Trái Với Thuần Phong Mỹ Tục Của Đất Nước Việt Nam Và Quy Định Của Pháp Luật...
    => Banned Và Xóa Tất cả bài viết mà không cần báo trước...

Chạy bộ buổi sáng & những tác dụng tuyệt vời

Thảo luận trong 'Quảng Cáo Rao Vặt' bắt đầu bởi hatenanews, 9/2/18.

  1. hatenanews

    hatenanews New Member

    Tham gia ngày:
    6/2/18
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Chạy bộ mỗi sáng tiêu tốn rất nhiều sức lực và năng lượng. Hoạt động này không đốt cháy toàn bộ calo nhưng lại khiến bạn khó thở và kiệt sức. Do vậy, bạn cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng.

    Tìm hiểu thêm: Chạy bộ buổi sáng & những tác dụng tuyệt vời
    [/b]
    1. Ức gà
    [​IMG]

    Ức gà rất ít calo và là một trong những lựa chọn lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Bạn có thể nấu cháo ức gà với gạo nâu. Gà chứa selenium làm giảm nguy cơ viêm khớp, nhất là khi về già.


    2. Cá hồi
    [​IMG]

    Thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo omega-3 giúp cơ thể nhanh phục hồi. Bạn nấu cá hồi với khoai tây, gạo nâu, măng tây, mì ống và một số loại rau khác. Cá hồi cải thiện chức năng của não và làm giảm tốc độ suy giảm nhận thức.


    3. Chuối
    [​IMG]
    Người thường xuyên chạy hoặc vận động viên cần phải bổ sung đủ carb để tạo ra năng lượng cần thiết. Một trong những nguồn tốt nhất và lành mạnh của carb là chuối. Bạn làm sinh tố trái cây với nhiều loại hoa quả, trong đó có chuối. Cho một chút sữa không béo, chuối và dâu tây rồi cho vào máy xay sinh tố khoảng 2 phút. Chuối chứa hỗn hợp vitamin, khoáng chất và carbohydrate làm tăng sức chịu đựng các vận động viên.

    4. Salad trái cây
    [​IMG]

    Ăn trái cây sau khi chạy vào buổi sáng có nhiều lợi ích sức khỏe. Nên ăn cam, táo, mâm xôi và bưởi. Trái cây như nho và kiwi chứa chất chống oxy hóa và chất xơ giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch.


    5. Rau xanh
    [​IMG]
    Rau xanh chứa các chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất giúp xây dựng cơ bắp, tăng khả năng miễn dịch. Nếu bạn muốn làm món rau xào, hãy thử lá rau bina, rau diếp, bông cải xanh và cà rốt. Hoặc bạn có thể ăn một chiếc bánh sandwich, thêm dưa chuột và cà chua, cần tây để giảm huyết áp, cải brussels phòng tránh ung thư.

    6. Bột yến mạch
    [​IMG]

    Bột yến mạch là món ăn lý tưởng cho các vận động viên nhờ chứa protein, chất xơ và carbohydrate, có tác dụng giảm cholesterol xấu và hồi phục cơ bắp.


    7. Sữa chua
    [​IMG]

    Sữa chua là món ăn ngon cho tất cả các vận động viên. Nếu chạy trong 45 phút hoặc một giờ, bạn nên thưởng thức sữa chua ngay sau đó. Nó giúp xây dựng cơ bắp và đẩy mạnh tốc độ chuyển hóa của cơ thể.
     
  2. truongnghia33069

    truongnghia33069 New Member

    Tham gia ngày:
    4/1/18
    Bài viết:
    22
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Web:
    CHỌN LỰA HOÀN HẢO CHO CÁC GIA ĐÌNH SỐNG QUANH HOÀNG QUỐC VIỆT
    Tọa lạc tại lô đất 017HH1 thuộc KĐT TÂY HỒ TÂY, chung cư 6th element có vị trí “vô cùng khó kiếm”
    Dự án 6th element có mặt phía Bắc giáp đường 40m, mặt Nam giáp đường nội khu 17m. Nối vào Nguyễn Văn Huyên và Võ Chí Công, Hoàng Quốc Việt.

    Đây là mảnh đất được săn đón bởi lẽ gần khu dân sinh lâu đời, có các trường tiểu học, THPT nổi tiếng, chợ truyền thống, công viên… đầy đủ
    6th element có gì độc đáo???
    chung cư 6th element mang đến một cuộc sống tiện nghi hoàn hảo và KHÉP KÍN:
    - 01 bể bơi vô cực và 01 bể bơi bốn muà chỉ dành riêng cho cư dân
    - 01 phòng rượu chát, nơi cư dân có thể thưởng thức và kí gửi rượu vang
    - 01 phòng Cooworking
    - 01 nhà trẻ riêng quy mô 3 tầng
    - 01 sky bar
    Cùng các tiện ích Gym, Spa, trung tâm thương mại, siêu thị, dịch vụ khác…
    Dự án bàn giao FULL nội thất của các thương hiệu nổi tiếng như: Khóa Hafele 3 chức năng, cửa kính 3 lớp Euro Window, tủ bếp, tủ quần áo, sàn gỗ (nhập khẩu bởi Đông Dương), thiết bị vệ sinh Kohler & Grohe (nhập khẩu Thái Lan và Đức), Phụ kiện bếp (Italia), điều hòa 2 chiều nóng lanh, thang máy Mitsubishi.
    Thiết kế dự án:
    Dự án 6th element có quy mô 2 block cao 38 tầng nổi, 6 tầng thương mại dịch vụ, 4 hầm.
    - Các loại căn hộ điển hình: 1.5 phòng ngủ: 59m2; 2 phòng ngủ: 81 -87m2; 3 phòng ngủ: 109m2
    - Đơn vị thi công Delta, giám sát dự án Sigma Engineering
    Mở bán đợt 1 ngày 16/12 chứng kiến bùng nổ giao dịch: 2/3 căn hộ đã có chủ nhân chỉ sau 2 ngày!
    - Đường Nguyễn Văn Huyên chỉ vài tháng tới sẽ thông
    - Đường nối từ dự án ra NVH do Chủ đầu tư làm, đã hoàn thiện
    - Đường 40m xe máy đã di chuyển được
    Mua 6th element – Không thời khắc nào tốt hơn hiện giờ!
    Quý khách quan tâm dự án và mong muốn mua giá TỐT nhất, vui lòng liên hệ:
     

Chia sẻ trang này